Kalkulator BMI & Kalori
Hitung BMI, berat ideal, dan kebutuhan kalori harian Anda. Berfungsi offline dan privat.
Tentang tools ini
Temukan Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda dan lihat posisinya pada skala berat sehat, dengan opsi standar Asia-Pasifik yang disarankan untuk pengguna Indonesia. Lalu dapatkan kebutuhan kalori harian (BMR dan TDEE) menggunakan rumus Mifflin-St Jeor, disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan target berat badan Anda, lengkap dengan saran makronutrien. Semua dihitung di perangkat Anda.
Detail
- Kategori
- Kesehatan
- Versi
- 1.0.0
- Ukuran
- 9 KB
- Diperbarui
- Mei 2026
Pertanyaan Umum
Standar BMI mana yang harus saya pakai?
Standar Asia-Pasifik memakai ambang lebih rendah (berlebih pada BMI 23) dan disarankan WHO untuk populasi Asia, termasuk orang Indonesia. Standar WHO internasional (berlebih pada 25) adalah default global. Pilih sesuai anjuran dokter Anda.
Bagaimana angka kalori dihitung?
Kami memakai rumus Mifflin-St Jeor untuk memperkirakan BMR (kalori yang dibakar saat istirahat), lalu dikalikan faktor aktivitas untuk mendapatkan TDEE (kalori pemeliharaan). Tujuan Anda menyesuaikan target sekitar 500 kkal/hari untuk turun atau naik berat.
Apakah data saya aman?
Ya. Semua perhitungan berjalan sepenuhnya di browser Anda. Usia, berat, dan tinggi hanya disimpan di perangkat Anda sendiri dan tidak pernah dikirim ke server kami.
Bisakah ini jadi acuan keputusan medis?
Tidak. Ini hanya estimasi umum sebagai panduan. Untuk saran medis, analisis komposisi tubuh, atau rencana nutrisi personal, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.